Zdravý životný štýl – 6 tipov, ktoré by ste mali zahrnúť do svojej rutiny
Starostlivosť o svoje telo a myseľ by mala byť jednou z vašich každodenných starostí a je nevyhnutná v rutine človeka, ktorý hľadá zdravý životný štýl. Objavte 6 návrhov od našej odborníčky na výživu Mafaldy Rodrigues de Almeida, ktoré by ste mali zahrnúť do svojej rutiny:
1 - Meditovať: meditácia pomáha uvoľniť myseľ a zvládať stres, môžete začať tým, že zahrniete 5 minút a čas predĺžite, keď sa budete cítiť pohodlnejšie.
2 - Čítanie: čítanie je často ponechané v pozadí, pretože vždy tak zaneprázdnený inými vecami. Môže to však byť aj forma starostlivosti o seba, pri ktorej môžeme spojiť chvíľku učenia a oddychu.
3 - Jedzte vyvážené jedlá: vyvážené jedlo znamená nielen rozmanitosť, ale aj vyváženosť množstva živín, ktoré konzumujeme. Vždy prítomná strava ako zelenina, ovocie, tučné ovocie a semienka je spôsob, ako zabezpečiť prísun všetkých vitamínov a minerálov potrebných pre správne fungovanie organizmu.
4 - < strong>Cvičenie: fyzické cvičenie uvoľňuje endorfíny, ktoré prinášajú pocit pohody.
5 – Zahrňte fermentované potraviny ako GUTsy Captain Kombucha< /strong>: fermentované potraviny sú potraviny, ktoré obsahujú živé baktérie, ktoré sa živia cukrami prítomnými v týchto potravinách, čím sa stávajú zdrojom probiotík, ktoré pôsobia na zdravie čriev, zlepšujú ho. Zdravé črevá znamenajú väčšiu imunitu, energiu a celkové zdravie.
6 - Pite vodu: voda je jednou zo základných zložiek tela, čo dáva zmysel. že sa skladá z viac ako 60% vody. Udržiavanie dostatočnej zásoby počas dňa je tiež formou starostlivosti o seba.
Podeľte sa s nami o svoje rutiny!
Skúšali ste tieto?
