Po dni alebo niekoľkých dňoch excesov je bežné hľadať detoxikačné plány, ktoré pomáhajú očistiť telo, aby sa zotavilo z dní, keď ste jedli väčšie množstvo jedla alebo nezdravých jedál. Neexistuje však žiadna zázračná šťava, ktorá by skutočne pomohla odstrániť prebytok, na to máme orgány ako pečeň a obličky, ktoré majú tieto funkcie.

Takže čo môžeme naozaj urobiť, aby sme sa zotavili z dní zneužívali sme? Objavte 5 tipov od našej odborníčky na výživu, Mafaldy Rodrigues de Almeida, autorky blogu Loveat.

1 - Vráťte sa k rutine zdravého stravovania!

2 – V dňoch nasledujúcich po prebytku je normálne nepociťovať taký hlad a tieto príznaky môžete rešpektovať, jedzte len vtedy, keď cítite potrebu. Vynechanie raňajok môže byť alternatívou k tomu, aby ste sa necítili príliš sýto.

3 - Zahrnutie potravín s vysokou nutričnou hustotou je tiež dobrý plán! Tieto potraviny sú veľmi bohaté na živiny, ako je ovocie, zelenina, orechy a semienka, ktoré vám pomôžu odfúknuť a zároveň vás zasýtia.

4 - Zvýšte spotrebu fermentovaných potravín, napr. ako Kombucha alebo Vodný kefír pomáha nielen zlepšiť zdravie čriev, ale aj zvýšiť pocit sýtosti, odvodniť a zvýšiť imunitu. V týchto prípadoch môže byť Kombucha Zero zaujímavejšou alternatívou, pretože k dlhšej dobe fermentácie má nulový obsah cukrov.

5 - Zvýšte spotrebu vody! Keď jete viac spracovaných potravín, zvyčajne majú veľmi vysoký obsah soli, spôsobuje, že telo cíti potrebu zvýšiť zadržiavanie vody, čo sa následne premieta do pocitu nafukovania.